毎日猛烈な暑さが続いていますが、みなさま体調を崩されたりしていないでしょうか？
私は、暑さのせいなのかたまに頭が重く感じたりズキズキするような痛みを感じる時があります。
鍼灸院で相談したところ、暑さで自律神経が乱れて頭痛が起こっているのではとのことでした。
対策としては、患部を冷やすのではなく、首や脇、鼠径部などのリンパ節を冷やすと良いそうです。
まずは体を冷やすことが先決ということですかね。
この時期は体調管理が難しいですが、自分の体の変化は自分しか気付けないのでしっかり管理していきたいですね。
では、今回は７月の症状についてまとめていきます。
現在の症状
胃酸過多
食べる量が増えたからか、胃酸過多がいつもよりひどい。
胃酸が上がってくるほどではないが、常に胃の中が熱く膨満感を感じる。
食べる量と刺激のある食べ物は控えようと思う。
特にコーヒーは胃酸過多の原因になりやすいのでしばらくは飲まないようにしている。
動悸・期外収縮
期外収縮がとても多い。
胃の膨満感を感じると頻発するような気がする。
頻発すると苦しくて動けなくなるが、動いたほうが気にならなくなることが多いので、期外収縮が始まったら家事をしたり外に出たりして動くようにしている。
首・肩こり
左肩のコリは気になるが、それほど痛みを感じることはなかった。
ゲップ
胃酸過多がひどいためゲップの頻度も増える。
ゲップが酷くなると期外収縮も酷くなるので、どうにかしてゲップが出ないようにしたいがどうにもならない。
生理
なし。
前回は４月１５日～。
ここまで間が空くのは初めて。
現在の治療
鍼灸院
期外収縮が多いことを相談し施術してもらう。
触診では、胃の硬さ、脈の沈み、腰の張りを指摘される。
首や肩のコリはいつもよりマシらしい。
施術だけでなく、色々と体のことで不安に思っていることを相談できるので、鍼灸院に行く日が待ち遠しいと思うほど頼りにしている。
対策・続けていること
緩い糖質オフ
食欲があるためつい食べ過ぎてしまうことがあるが、主食を食べ過ぎると途端に胃の調子が悪くなることは分かっているので、引き続き主食は少な目を守っている。
豆乳
毎日コップ１杯。
夏は美酢を混ぜて飲むのがお気に入り。
鉄ウエハース
毎日１～２枚。
私が食べているのはこちら↓
亜麻仁油
毎日小さじ１杯。
味がなく油っぽさもないので何に混ぜても違和感を感じない↓
＊＊＊
7月に入ってから亜麻仁油を毎日摂るようになりました。
亜麻仁油が体に良いということは知っていましたが、更年期障害の軽減にも役立つとの情報を見かけ、私も始めてみることにしたんです。
女性の方は特に、リグナンが含まれているアマニ油を選ぶことをおすすめします。ポリフェノールの一種であるリグナンは、腸内細菌によって分解されると、女性ホルモン（エストロゲン）を整える働きをしてくれるとされています。つまり、エストロゲンの血中濃度が高い場合はそれを抑える働きがあり、低い場合はその働きをサポートしてくれる作用があるとされているのです。そのため、肌や髪に潤いを与えたり、更年期障害の緩和などが期待できます。
引用：亜麻仁油が女性ホルモンを整えるって本当！？ オメガ３系脂肪酸亜麻仁油のおすすめの使い方 - 漢方の知恵で、もっと健やかに美しく。Kampoful Life
更年期障害の緩和に繋がることなら何でも試してみたい私なので、さっそく亜麻仁油を購入してきました。
亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸が、更年期障害の緩和以外にも様々な効果をもたらすようです。
- 血圧を下げる
- 血栓の予防
- 悪玉コレステロール値の低下
- 動脈硬化の予防
- 脳卒中・脳梗塞の予防
- アレルギー性疾患の予防・改善
どれも年とともに気を付けたいものばかり。
予防のためにもできるだけ続けていきたいと思っています。
亜麻仁油の摂りかたは簡単で、毎日小さじ1杯を摂るだけ。
そのまま飲んでも良いようですが、私はヨーグルトや納豆に混ぜたり、サラダにかけたりして摂っています。
注意したいのは、加熱しないことと酸化させないこと。
熱に弱く加熱調理してしまうと効果が期待できないので、必ずそのままの状態で摂るようにします。
また、酸化してしまうと逆に体に悪いものになってしまうので、開封したらなるべく早く使い切り、光を通さないように保管する必要があるようです。
なかなか効果を実感することはないかもしれませんが、体に良いことは間違いなさそうだし、更年期だけでなくコレステロールや生活習慣病が気になるので、とりあえず続けていこうかなと思っています。
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